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• 用知識指導(dǎo)生活，以營養(yǎng)的方式解決健康問題

  2015-11-16...
  查看詳情>> 在現(xiàn)實(shí)生活中，我真真切切的用營養(yǎng)的方式給很多的人解決了很多健康的問題，有很多人感謝我，我說，不要感謝我，要感謝就感謝你自己的身體——它才是真正的大夫！俗話說“三分治七分養(yǎng)”，但我們現(xiàn)代人卻太依賴這“三分治”，而卻把這最最重要的“七分養(yǎng)”給忽視了，甚至給完全丟掉了！當(dāng)今世界都在呼吁環(huán)保，提倡預(yù)防勝于治療的時(shí)候，我們是否知道我們的祖先在幾千年前早就提出了“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。“未有形而除之”是治療的最高境界，這卻不被我們所重視，通常我們所見的治療都是“病而后藥之”、“亂而后治之”，但卻往往因?yàn)檠诱`時(shí)機(jī)而造成重大損失。大量的實(shí)踐證明，許多現(xiàn)在疑難雜癥、慢性病都是可以在日常生活中提早發(fā)現(xiàn)與防治的，疾病并不可怕，可怕的是我們的無知，不了解我們自身和疾病。健康不只是依賴醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生和現(xiàn)代高科技的醫(yī)療設(shè)備和藥物，當(dāng)然以上這些對于我們也是功不可沒的，也發(fā)揮著她應(yīng)有的積極作用，但我們絕不能太依賴與她了！只有擁有正確的健康意識和正確的健康知識，才是保護(hù)我們身體健康最強(qiáng)大的力量！ 其實(shí)讓健康有保障只有一條可行之路，就是通過學(xué)習(xí)獲得維護(hù)健康的知識。用知識指導(dǎo)生活，就會讓我們輕松、快樂、安全地享受生活，不再為健康擔(dān)憂。 通過學(xué)習(xí)，我們是不是知道了人體具有強(qiáng)大而神奇的修復(fù)能力!可以說是無所不能，人體內(nèi)的一切損傷都能通過修復(fù)而治愈，而且速度極快。但這樣說似乎又很矛盾，因?yàn)樾迯?fù)能力這樣神奇，無所不能，而且修復(fù)又是隨時(shí)隨地進(jìn)行的，那人就不應(yīng)該得病，這個(gè)世界上就不應(yīng)該有病人，您說對不對？應(yīng)該是一有損傷就給修好了，怎么還會有那么多人得??？以至于醫(yī)院連病床都不夠用，讓很多人躺在樓道內(nèi)的臨時(shí)病床上，而且得的病越來越稀奇古怪，種類繁多。這種狀況是怎么造成的呢？ 打個(gè)比方您就容易理解了。比如說有一個(gè)人是世界上最會修墻的人，世界上什么樣的墻他都修過，而且經(jīng)他手修的墻，您根本看不出是哪里壞過。結(jié)果就到您這堵墻他怎么也修不上，而您這堵墻又不是什么特殊的墻，可他就是修不上，您說可能是什么原因？我想原因只有一個(gè)，那就是您沒給人家把修墻用的磚和水泥等這些原材料準(zhǔn)備好，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，修什么都是需要原料的。您想想，桌子壞了用什么修？您肯定知道用木頭，為什么？因?yàn)樽雷邮悄绢^做的，而墻壞了您肯定知道要用磚修，因?yàn)閴κ谴u壘起來的，所以，在這個(gè)世界上，什么東西壞了一定要由組成它的原料來修，這是真理，是永遠(yuǎn)不會變的規(guī)律，所以沒見過哪位的自行車壞了，丟一個(gè)螺絲，把手指頭往里一插就走了。 我們?nèi)祟惡苈斆?，知道東西壞了要用原料修，可從人體的修復(fù)能力或從營養(yǎng)學(xué)的角度看，人類犯的最愚蠢的錯(cuò)誤就是對于我們自身壞了卻不知道用原料來修，而是用藥修，可您不是用藥做的，這樣修是不合理的，是不可能成功的，所以才有那么多的病治不好，比如慢性胃炎，治療幾十年也治不好。 那么您是什么做的呢？您是由蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水等等做成的。所以您壞了應(yīng)該首先想到和做到的是用這些原料修。這些東西統(tǒng)稱為營養(yǎng)素。營養(yǎng)素就是能夠被您的身體吸收并參與您身體構(gòu)建的那些物質(zhì)。講到這里，您就知道我們?nèi)梭w每天是怎樣維護(hù)自身健康的了，就是損傷——修復(fù)——原料——營養(yǎng)素的過程（圖11）。損傷是隨時(shí)隨地時(shí)刻發(fā)生的，所以修復(fù)也是隨時(shí)隨地時(shí)刻發(fā)生的，而要想達(dá)到完美修復(fù)，就需要原料，原料就是營養(yǎng)素。盡管損傷——修復(fù)——原料——營養(yǎng)素這條線才區(qū)區(qū)九個(gè)字，但它包含了很深的道理，需要我們反復(fù)去悟，它是醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的靈魂，是營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的根本。 1.營養(yǎng)素就是用來治病的 “營養(yǎng)素”是不能治病的，這是極普遍的大眾認(rèn)識，甚至絕大多數(shù)的醫(yī)生和衛(wèi)生部門的官員也是這種看法。這可能與三方面的原因有關(guān)： 一方面是我們已經(jīng)為一些所謂的營養(yǎng)品買過不少單，比如以前很流行了一陣蜂王漿、鱉精、王八膏、燕窩粥等。往往買這些產(chǎn)品都是用來去看病人、老人或作為禮物送給別人，也沒見誰因?yàn)槌粤诉@些產(chǎn)品病好了。更多的是因?yàn)闆]什么好買的，買這些東西看上去好看聽起來感覺也不錯(cuò)，畢竟叫營養(yǎng)的東西。這些東西理論上也不錯(cuò)，但沒有任何效果的原因很多、很復(fù)雜，比如有沒有做到貨真價(jià)實(shí)？原材料的選擇、生產(chǎn)工藝等等，您千萬不要覺得生產(chǎn)這類東西很簡單，因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)很容易流失或遭到破壞。 另一方面一些朋友給父母買一些人參、蟲草等貴重的中藥材，期盼父母的身體能更好一些，但其后往往也沒看出什么效果，甚至有些適得其反。關(guān)于高級補(bǔ)品的問題會在稍后更詳細(xì)地分析。 還有一方面的因素，就是今天我們在學(xué)校里學(xué)的營養(yǎng)學(xué)還沒有上升到營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的境界，還沒有認(rèn)識到營養(yǎng)學(xué)在治療疾病和維護(hù)人們的健康中應(yīng)該起主導(dǎo)作用而不是今天的輔助治療的角色。其實(shí)這種現(xiàn)象也不是中國特色，而是全世界的營養(yǎng)學(xué)水平都差不多。我認(rèn)為這是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)展的悲哀。 那么營養(yǎng)素能不能治病呢？很簡單，纖維素、維生素B、維生素C、鈣、鎂等等在醫(yī)院也經(jīng)常使用，不能治病醫(yī)院為什么要用它們呢？我們常常會聽到一些朋友說營養(yǎng)素是不能治病的，糾正亞健康還可以。正如前面討論的，所謂的亞健康就是疾病的早期階段。如果您承認(rèn)可以糾正亞健康，也就是說您承認(rèn)營養(yǎng)素可以糾正疾病的早期階段，那您說能不能糾正疾病的晚期階段呢？仍以冠心病為例，如果您承認(rèn)營養(yǎng)素可以消除血管40%的堵塞（此時(shí)即是所謂的亞健康階段）。您說能不能消除血管70%的堵塞呢（此時(shí)已出現(xiàn)臨床癥狀，您自己已經(jīng)有感覺，即發(fā)病了）？一定能呀，因?yàn)?0%和70%之間只是量的區(qū)別，而沒有質(zhì)的區(qū)別，只是消除70%的堵塞比消除40%的堵塞用時(shí)長一些。所以營養(yǎng)素不是用來吃著玩的，營養(yǎng)素是用來治病的，是用來隨時(shí)隨地維護(hù)我們健康的。而且也只有營養(yǎng)素才可以做到這一點(diǎn)。 營養(yǎng)素用來治病的原理，就是給機(jī)體原料，身體會通過修復(fù)能力，使用這些原料把身體各處的損傷修好。損傷就是疾病，因?yàn)閾p傷有急性損傷和慢性損傷之分，所以疾病才分為急性病和慢性病。 2.營養(yǎng)素到底能治哪些病 從營養(yǎng)醫(yī)學(xué)理論角度來說，營養(yǎng)素包治百病，這是很多人不理解的地方。有人說：“你說營養(yǎng)素什么病都能治，簡直是胡說，是不可能的，整個(gè)兒一個(gè)大力丸?！逼鋵?shí)道理很簡單，因?yàn)闋I養(yǎng)素是作為原料通過修復(fù)發(fā)揮作用的，而人正是由蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水等這些營養(yǎng)素組成的，您的頭是營養(yǎng)素做的，您的腳也是營養(yǎng)素做的，您的肝是營養(yǎng)素做的，您的胃同樣是營養(yǎng)素做的，所以您哪里壞了都需要用營養(yǎng)素來修，所以營養(yǎng)素就可以治療您全身的疾病，甚至很多慢性疾病都是我們自身都是可以利用用營養(yǎng)素來修復(fù)的，而且效率極高。 認(rèn)識酵母 1、什么是酵母？ 從生物學(xué)角度來說，酵母是一種單細(xì)胞微生物。在自然界中分布較廣，一般生長在含糖質(zhì)較多的酸性環(huán)境中，如水果、蔬菜、花蜜以及植物葉子上，特別是果園、葡萄園的土壤中較多。甚至人體內(nèi)也有酵母菌的存在。 早在數(shù)千年前酵母就與人類的日常生活有著密切的聯(lián)系，目前，酵母廣泛用作主食面包、各類花色面包、饅頭、包子、餅干和糕點(diǎn)等食品的發(fā)酵劑和強(qiáng)化增富劑，酵母細(xì)胞一直在為發(fā)酵食品提高營養(yǎng)價(jià)值做著很大的貢獻(xiàn)。 酵母與人們生活息息相關(guān)，是目前世界上唯一利用量超過百萬噸的微生物，也是當(dāng)代遺傳工程利用最多的模式生物菌之一。 2、什么是營養(yǎng)酵母？ 酵母有著天然豐富的營養(yǎng)體系，由于酵母有著堅(jiān)厚的細(xì)胞壁，以前受到技術(shù)層面的限制，酵母的營養(yǎng)成分沒有能夠得到充分的開發(fā)與利用，但是，科研工作者一直沒有停止對酵母開發(fā)利用的探索。近年來，在廣大科研工作者的不懈努力下，特別是酵母超微破壁技術(shù)和自溶技術(shù)等尖端技術(shù)的出現(xiàn)，終于打開了酵母這個(gè)“營養(yǎng)寶庫”的大門，使酵母中的營養(yǎng)得到直接應(yīng)用。 專門用于營養(yǎng)補(bǔ)充的酵母就是營養(yǎng)酵母。但營養(yǎng)酵母就來源而言又分為兩種，一種是在培育菌種時(shí)就是針對人體營養(yǎng)需求而設(shè)定的功能性天然營養(yǎng)酵母；另一種就是用釀造啤酒以后的沉淀物進(jìn)行加工而成的營養(yǎng)酵母，也叫啤酒酵母。從純度和營養(yǎng)價(jià)值而言，一般天然營養(yǎng)酵母要優(yōu)于啤酒營養(yǎng)酵母。營養(yǎng)酵母都是失去活性的酵母，只能作為營養(yǎng)補(bǔ)充，不能用于發(fā)酵。 3、什么是安琪天然營養(yǎng)酵母？ 安琪天然營養(yǎng)酵母是安琪酵母公司博士后科研站運(yùn)用現(xiàn)代生物高科技技術(shù)特別培植菌種，通過超微破壁技術(shù)進(jìn)行滅活和自溶技術(shù)使?fàn)I養(yǎng)析出，并由國家認(rèn)證的GMP標(biāo)準(zhǔn)車間進(jìn)一步加工生產(chǎn)的一種適宜中國人營養(yǎng)需要的純天然營養(yǎng)酵母。 天然營養(yǎng)酵母含有高達(dá)45%的蛋白質(zhì)，含完整的8種人體必需氨基酸，而且其組成的氨基酸構(gòu)成比例與人體所需必需氨基酸的比例非常接近，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）認(rèn)定為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。特別是中國人日常食用的谷物蛋白中含量極少的賴氨酸、蘇氨酸，在酵母蛋白中含量豐富，可彌補(bǔ)日常飲食來源的不足，營養(yǎng)酵母是優(yōu)化日常飲食的好搭檔。 天然營養(yǎng)酵母是少數(shù)幾種含有完整B族維生素群的食品之一。人體所需的B族維生素酵母中都含有。而且含量比例適合人體需要，并且以磷酸脂形式存在，能充分被人體吸收和利用。 天然營養(yǎng)酵母中含有14中以生命結(jié)合態(tài)存在的人體必需礦物質(zhì)，包括鈣、鐵、鋅、硒、鉻、錳等，每天10克營養(yǎng)酵母即可以提供人體每天所需全部礦物質(zhì)的30%以上。 天然營養(yǎng)酵母中含有豐富的葡聚糖和甘露聚糖等優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，既有調(diào)理胃腸、潤腸通便、清脂排毒的作用，而且酵母葡聚糖還有定向深層清毒、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的特別功效。 4、天然營養(yǎng)酵母有什么特點(diǎn)？ 安琪天然營養(yǎng)酵母具有“三低四優(yōu)”的特點(diǎn)，即低脂、低糖、低膽固醇（幾乎不含），含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)維生素、優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)膳食纖維。所有優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)天然配伍，渾然一體，是純天然的理想均衡營養(yǎng)源。 是一般人理想的早餐，熬夜族優(yōu)質(zhì)的宵夜，減肥者最佳的代餐。對于運(yùn)動(dòng)族、白領(lǐng)族、備考族及康復(fù)期病人更是理想的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。 二、天然營養(yǎng)酵母對不同人群的保健作用： 1、天然營養(yǎng)酵母讓兒童健康聰明、茁壯成長。天然營養(yǎng)酵母中豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)能夠滿足兒童生長發(fā)育的需要，特別是完整的必需氨基酸及生命結(jié)合態(tài)的微量元素鋅等對兒童生長發(fā)育和智力發(fā)育十分關(guān)鍵。 2、天然營養(yǎng)酵母讓女性青春常駐、魅力永存。天然營養(yǎng)酵母中的B族維生素、鐵、鋅等能讓女性容光煥發(fā)、肌膚光滑柔嫩、健康潤澤；酵母葡聚糖還具有改善皮膚彈性，促進(jìn)膠原蛋白合成，減緩光線照射造成的老化，保濕肌膚的功效。 3、天然營養(yǎng)酵母讓老年人身強(qiáng)體健、延年益壽。天然營養(yǎng)酵母中的維生素D、谷胱甘肽、金屬硫蛋白和硒都有抗氧化及延緩衰老的作用；其所含膳食纖維可調(diào)節(jié)胃腸功能、促進(jìn)消化，緩解便秘；豐富的微量元素還有助于增強(qiáng)免疫力。 4、天然營養(yǎng)酵母是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力之源。運(yùn)動(dòng)員對蛋白質(zhì)的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人，甚至是其兩倍，同時(shí)對B族維生素和鋅的需求量也很大，天然營養(yǎng)酵母則為其提供了豐富、安全、均衡的營養(yǎng)來源。 5、天然營養(yǎng)酵母是腦力勞動(dòng)者和熬夜族的最佳營養(yǎng)補(bǔ)充劑。腦力勞動(dòng)者和熬夜族神經(jīng)緊張、機(jī)體疲勞的重要原因就是缺乏維生素B群，天然營養(yǎng)酵母含有豐富的B族維生素，可協(xié)助新陳代謝，還具有維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟正?；顒?dòng)的作用。 三、天然營養(yǎng)酵母對不同疾病的預(yù)防作用： 1、糖尿病患者：補(bǔ)充天然營養(yǎng)酵母不僅可獲得必需的蛋白質(zhì)、B族維生素和膳食纖維，而且天然營養(yǎng)酵母中優(yōu)質(zhì)的生物鉻可降低血糖，對糖尿病起到有效的預(yù)防作用。 2、胃腸道疾患病人：消化功能差，營養(yǎng)吸收容易受到阻礙，影響健康。天然營養(yǎng)酵母不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還富含助消化酶，可促進(jìn)消化，幫助營養(yǎng)吸收；其所含的膳食纖維還可調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解便秘。 3、心血管疾病患者：研究證明，在鋅、鎘比低的地區(qū)，心血管疾病的發(fā)病率就高，反之則發(fā)病率低。鋅有拮抗鎘的作用，能提高飲食中鋅/鎘的比值，有利于高血壓病的預(yù)防和控制。另外，硒、鉻、維生素B12、煙酸、泛酸都是防治高血壓、冠心病和降血脂的輔助藥物。天然營養(yǎng)酵母中的營養(yǎng)成分完全符合并能充分滿足心血管疾病患者的營養(yǎng)需要。 4、肥胖人群：高蛋白食物對減肥的人也很重要，因?yàn)樵S多減肥者害怕攝入高脂肪的食物而盲目節(jié)食，很容易造成蛋白質(zhì)及其它營養(yǎng)素的缺乏。天然營養(yǎng)酵母中含有維持“窈窕”的絕佳成分，如蛋白質(zhì)、維生素B群、氨基酸、膳食纖維等，而脂肪和糖分的含量很低，對于注重身材及健康的女性們，天然營養(yǎng)酵母是絕佳的塑身養(yǎng)顏珍品。 四、天然營養(yǎng)酵母與市場上同類產(chǎn)品區(qū)別： 1、與普通酵母片的區(qū)別： 1）來源不同：普通酵母片是由釀造啤酒后的沉淀物加工而成，其源酵母是以釀造啤酒為目的而培植的，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)與人體營養(yǎng)需要并不接近。而天然營養(yǎng)酵母是根據(jù)現(xiàn)代人的營養(yǎng)狀況及人體需要的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)特別培植的一種用于均衡營養(yǎng)補(bǔ)充的營養(yǎng)性酵母。 2）成份不同：普通酵母片不僅其酵母本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和合理性與天然營養(yǎng)酵母有差異，而且其來源是釀造啤酒后的沉淀物，所以含有很多雜質(zhì)成份，另外，普通酵母片在制成產(chǎn)品的過程中還可能添加了其他非天然成份，如成型劑、色素、香精等。 2、與蛋白質(zhì)粉的區(qū)別： 一般蛋白質(zhì)粉都是由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂按一定的比例混合而成，其中單一一種成分并非優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)，屬混合型完全蛋白質(zhì)，并非純天然優(yōu)質(zhì)質(zhì)完全蛋白質(zhì)，吸收利用率也不及純天然優(yōu)質(zhì)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。而且一般蛋白質(zhì)粉中蛋白質(zhì)的含量也只有80%左右。而蛋白質(zhì)粉除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，其他有益營養(yǎng)成份含量較少，而且脂肪含量在5%左右，普通碳水化合物含量也達(dá)5%以上。 天然營養(yǎng)酵母不僅含有45%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有完整的天然B族維生素，14種以上的必需礦物質(zhì)元素以及優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。而且低脂、低糖、低膽固醇（幾乎不含）。 3、與復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的區(qū)別： 復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如××搭檔、××金維他等等，這些產(chǎn)品都是將各種人體需要的營養(yǎng)成素，連同其相應(yīng)載體（如、鈣——碳酸鈣、鋅——葡萄糖酸鋅、硒——亞硒酸鈉及多種單一維生素等等）按一定比列混合而成，其一，該類產(chǎn)品非純天然產(chǎn)品，其二，該類產(chǎn)品雜質(zhì)成份多（相應(yīng)營養(yǎng)素結(jié)合載體），其三，吸收利用率低（載體不同，各成分在消化吸收時(shí)會產(chǎn)生相互影響或競爭性抑制）。其四，該類產(chǎn)品一般只是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，不含有蛋白質(zhì)和膳食纖維等優(yōu)質(zhì)必須營養(yǎng)成分。 天然營養(yǎng)酵母含有14種以上以生命結(jié)合態(tài)（與蛋白質(zhì)及多糖結(jié)合）的必需礦物質(zhì)元素和以磷酸脂形式存在的天然完整B族維生素，還含豐富的優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)膳食纖維，但低脂、低糖、低膽固醇。更重要的是所有營養(yǎng)成份都是酵母這種純天然微生物本身具有的，吸收利用率非常高。 4、與普通補(bǔ)腦或抗壓產(chǎn)品的區(qū)別： 普通補(bǔ)腦或抗壓產(chǎn)品，多是以增強(qiáng)神經(jīng)興奮性為主要成分，只是短暫的效果，經(jīng)常使用甚至有一定副作用，因?yàn)檫@些產(chǎn)品大多并非人體必須的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，長期食用會改變?nèi)梭w的正常生理機(jī)能。 而營養(yǎng)酵母能緩解疲勞，增強(qiáng)記憶，完全是通過補(bǔ)充人體必須的相應(yīng)營養(yǎng)而實(shí)現(xiàn)，比如疲勞的人都會缺乏B族維生素，而天然酵母中有天然完整的B族；另外，血糖不恒定持續(xù)也影響人的精神狀態(tài)，而營養(yǎng)酵母中的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)則能很好地維持血糖的恒定持續(xù)。另外，酵母中的鋅、鐵等元素對兒童來說，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力。但這些作用都是通過補(bǔ)充人體必需營養(yǎng)而實(shí)現(xiàn)的。 5、與一般減肥才產(chǎn)品的區(qū)別： 一般減肥產(chǎn)品的減肥機(jī)理無非是兩方面：一是通過抑制食欲中樞神經(jīng)，使人對食物不感興趣，從而減少食物的攝入，控制營養(yǎng)的攝??；二是通過潤腸通便，甚至導(dǎo)泄，使食物在未經(jīng)消化的情況下就排出體外，從而減少人體對食物的消化吸收。這兩種機(jī)理的共同之處就是控制所有營養(yǎng)的攝入和吸收，減肥（脂肪）的過程中減掉了所有營養(yǎng)，而且使人在減肥過程種有很多痛苦（腹瀉、饑餓、困乏、營養(yǎng)不良……）。一旦停止服用，一般會很快反彈。 天然營養(yǎng)酵母塑身的機(jī)理是控制脂肪的攝入、吸收和儲存，而均衡補(bǔ)充其他人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，只減脂肪，不減營養(yǎng)，使人在輕松快樂，營養(yǎng)均衡的過程中實(shí)現(xiàn)塑身養(yǎng)顏的夢想。其塑身美體有三重功效： 一重減：減少脂肪的攝入。 酵母中幾乎不含脂肪、淀粉和糖，而含有絕佳的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。想要避免吃太多發(fā)胖，可在餐前吃營養(yǎng)酵母加液體飲料（如：酸奶、純凈水等），這樣既補(bǔ)充到足夠的優(yōu)質(zhì)必需營養(yǎng)又增加了飽腹感，可防止正餐中吃太多的淀粉和油脂類食物，從而減少脂肪和熱量攝入。 二重減：減少脂肪的吸收。 酵母的細(xì)胞壁中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,膨脹后可以吸附比它體積大12倍的脂肪，它可吸附吃進(jìn)胃腸的脂肪滴從大便中排出。而且優(yōu)質(zhì)纖維素還可清處腸道內(nèi)的毒素及重金屬。長期堅(jiān)持飯前服用營養(yǎng)酵母,可達(dá)到理想的瘦身養(yǎng)顏效果。 二重減：減去體內(nèi)淤積的脂肪。 營養(yǎng)酵母含有天然完整的B族維生素及14種稀有的礦物質(zhì)元素，不僅可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的必需營養(yǎng)，維持機(jī)體正常的正常生理功能，緩解疲勞、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏，而且B族維生素和礦物質(zhì)還能加快體內(nèi)脂肪燃燒和能量代謝，消除體內(nèi)無用的贅肉及脂肪。 五、天然營養(yǎng)酵母怎么吃？ 1、服用方式： 粉劑：可以加入牛奶﹑果汁﹑麥片、稀飯、湯等飲食中食用，也可撒在沙拉、西紅柿醬、酸乳酪中，同樣可以用于烹飪中作調(diào)料。在牛奶或果汁中添加酵母是一種方便營養(yǎng)的吃法。亦可干吃或加入3—4倍的純凈水（最好為涼開水）稀釋后即時(shí)食用，不宜過于稀釋后放置時(shí)間太長，因?yàn)槟菢泳筒皇呛芎贸粤耍? 2、不同人群的不同服用方法： 1）體態(tài)偏胖者。應(yīng)該每天用天然營養(yǎng)酵母加牛奶和水果（如：10克天然營養(yǎng)酵母+150毫升酸奶+一個(gè)蘋果）代替一天中的一到兩餐，最好是早餐和晚餐。這樣既可保證基本營養(yǎng)的充足，減少過多脂肪和糖份的攝入，同時(shí)天然營養(yǎng)酵母中的B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維還能促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的代謝和直接排出。 2）體態(tài)正常者。應(yīng)該飯前半小時(shí)吃10克營養(yǎng)酵母，而且多喝水，這樣既保證了基本營養(yǎng)補(bǔ)充又增加了飽腹感，在正餐時(shí)就不會感到特別餓而不會吃得太多，因此可避免過多脂肪、淀粉類食物的攝入。 3）體態(tài)偏瘦者。這樣的人大多消化吸收機(jī)能比較差。應(yīng)該在餐后吃（5—10克），由于天然營養(yǎng)酵母含有豐富的蛋白質(zhì)和助消化酶等，一方面可以增加營養(yǎng)補(bǔ)充，另一方面，豐富的助消化酶可以使食物中的營養(yǎng)得到充分的消化、吸收和利用。
• 中年人如何對付亞健康

  2015-11-16...
  查看詳情>> 中年是人生中重要的一個(gè)階段。人到中年，雖然在生理上，各個(gè)器官、系統(tǒng)已經(jīng)完全發(fā)育成熟，并處于鼎盛時(shí)期，然而在生活中，在競爭激烈的今天，每個(gè)中年人的肩上都有三座“新的大山”： 1.工作大山：已經(jīng)具備了較豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和社會經(jīng)歷，在各自的工作崗位上大多都是業(yè)務(wù)骨干。 2.家庭大山：人到中年，上有老、下有小，扮演著為人父母、為人兒女的雙重角色，是家庭的精神支柱和經(jīng)濟(jì)支注。 3.社會大山：中年人雖然有家庭，但時(shí)間還不長；雖然有積蓄，但數(shù)量還不多；雖然已經(jīng)成為業(yè)務(wù)骨干，但責(zé)任大、要求高、競爭壓力更大。 在“新三座大山”的壓力下，身體短時(shí)間的透支所引起的負(fù)面影響還不足以立即顯現(xiàn)出來，但長期的透支，就會形成一種耗竭，終究會使中年人精力喪失、能量耗盡。 眾所周知，大多數(shù)疾病不是在一瞬間發(fā)生的。在疾病出現(xiàn)之前的一段時(shí)間里，身體會出現(xiàn)多種信號，如：乏力、疲勞、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸悶心慌、易激動(dòng)、易煩躁、沒精神或感覺生活沒有意義等，多項(xiàng)醫(yī)學(xué)檢查尚不能發(fā)現(xiàn)具體的疾病。這一時(shí)期稱作亞健康狀態(tài)。不少人將此現(xiàn)象歸咎于工作壓力大、人事關(guān)系緊張、或家庭關(guān)系不好等，因而忽略就醫(yī)；有些人雖然曾經(jīng)到醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)院全面查體，未能做出某種具體疾病的診斷，因而放松警惕；還有部分人，由于主觀癥狀較多，認(rèn)定自己有病，多次，反復(fù)到多家醫(yī)院就醫(yī)，花費(fèi)了大量時(shí)間、精力和巨額錢財(cái)仍未得到自己“滿意”的答案和治療，精神十分痛苦。這三種對待亞健康狀態(tài)的態(tài)度均是不正確的。 處在亞健康狀態(tài)的人群，應(yīng)該采取正確的態(tài)度來對待這一時(shí)期所出現(xiàn)的各種問題。對付“三座大山”要用“三把利劍”： 1.有不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)———重視自己； 2.應(yīng)該相信正規(guī)大醫(yī)院和有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的檢查結(jié)果和結(jié)論，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療———珍惜自己； 3.努力適應(yīng)社會的變化———相信自己。 如果自我調(diào)整力所不能及，或雖經(jīng)調(diào)整但結(jié)果不如意，應(yīng)及時(shí)尋找具有心理學(xué)知識的?？漆t(yī)生就醫(yī)，尤其是堅(jiān)信“自己有病”的患者，進(jìn)行必要的心理指導(dǎo)和藥物治療是十分重要的。
• 女性營養(yǎng)

  2015-11-16...
  查看詳情>> 一 20歲―30歲 當(dāng)你20～30歲，青春逼人，風(fēng)華正茂的你，正是盡情享受生活的時(shí)候。然而在這人生生理機(jī)能最佳的時(shí)期，許多年輕女性特別是白領(lǐng)女性卻面臨膳食結(jié)構(gòu)不合理、熱量攝取量低等營養(yǎng)問題，導(dǎo)致容易疲勞、情緒低落、抵抗力下降等亞健康狀況的出現(xiàn)。 1、補(bǔ)鐵補(bǔ)血 相當(dāng)一部分年輕女性為了保持苗條身體，幾乎不進(jìn)食肉類，容易缺鐵。加上常吃快餐，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡，另外每月“例假”也會流失部分鐵質(zhì)，久而久之，缺鐵性貧血就會侵蝕你的健康。大約有64%的女性會出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占 21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。 鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。相對于其它營養(yǎng)素，我們每日所需的鐵質(zhì)只是很少量，分量雖少，可是鐵質(zhì)對人體卻極為重要，鐵質(zhì)用于組成血液，以及構(gòu)成身體部分酵素，以維持生理機(jī)能正常運(yùn)作。如果鐵質(zhì)不足，會造成缺鐵性貧血，削弱血液輸送氧氣的能力，出現(xiàn)精神不振、易倦易暈、虛弱怕冷、記憶力差等癥狀。 從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是防治缺鐵性貧血的好方法，你要做到: 適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，每天吃一個(gè)雞蛋，多吃蜆、蚌等貝殼類動(dòng)物，它們含有豐富的血紅素鐵質(zhì)，易為身體吸收。至于保持身材，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最合理的途徑。 多吃深色綠葉蔬菜(如菠菜、芥蘭)、干果、黑木耳、黑豆、枸杞子、大豆等食品，雖然它們含有的鐵質(zhì)吸收率低，但多少也能補(bǔ)充一部分鐵質(zhì)。 多吃一些添加了鐵質(zhì)的全麥面包、麥片及其他谷類食品。 多吃新鮮蔬果。蔬果中的維生素C能促進(jìn)腸胃吸收鐵質(zhì)，飯后食一個(gè)橙所攝取的維生素C約有50毫克，便可提升鐵質(zhì)吸收達(dá)2-3倍。5、不宜在餐前后飲用濃茶或咖啡。因?yàn)椴巳~中的單寧酸與鐵質(zhì)結(jié)合后，便無法吸收，一杯濃茶便降低五成的鐵質(zhì)吸收率，而咖啡也能降低近4成的鐵質(zhì)吸收率。 2、補(bǔ)充葉酸 懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸則可以緩解營養(yǎng)缺乏癥，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，主要參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽堿、肌酸等重要化合物的合成。因維生素B群又被稱士氣維生素，所以多食葉酸類食物還可以補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力。 食物供給：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠蘿、蛋類、魚、堅(jiān)果、柑橘以及全麥制品等食物中含量豐富。 3、補(bǔ)充維生素 這個(gè)階段最容易受到傷害的還有我們的“心靈之窗”，被電腦、干燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，再好的化妝品也無濟(jì)于事。所以在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素，其中維生素A可以預(yù)防和治療干眼癥，改善眼睛發(fā)干發(fā)澀，維護(hù)皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。 食物供給：各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅(jiān)果類食物。 4、20歲常見疾?。和唇?jīng) 痛經(jīng)，是這一年齡段眾多女性的共同煩惱。20歲左右，女性的月經(jīng)來潮沒幾年，還不是很規(guī)律，而且這一年齡段的女性年少氣盛，愛吃冷飲，導(dǎo)致脾胃陽氣不足；另一方面，年輕女性生活作息不規(guī)律，喜歡熬夜，喜歡吃煎炸熱氣的東西，再加上如今有不少女性為了減肥而濫用藥物或盲目節(jié)食，這些不良習(xí)慣都會造成內(nèi)分泌失調(diào)，不僅月經(jīng)會亂、會痛經(jīng)，而且還會引起便秘。 另外，婚前性行為如今越來越普遍，一方面使得宮頸炎、陰道炎患者比以往大為增加，另一方面也使得這個(gè)年齡段女性人流的人數(shù)和次數(shù)明顯增加。而且很多年輕的女孩人流后不知道要休息調(diào)養(yǎng)，手術(shù)后第二天就上班或者上學(xué)，結(jié)果造成感染。這些感染如果處理不當(dāng)?shù)脑挘芸赡軙恢鄙闲?，引起盆腔炎、輸卵管堵塞…?0～30歲是女人一生中最好的年華，各種惡性疾病的發(fā)病率也很低。但如果這時(shí)不注意的話，很多疾病會在此階段埋下伏筆，例如慢性盆腔炎引發(fā)的輸卵管堵塞可能會影響生育，而長期的宮頸炎、宮頸糜爛則有可能發(fā)展為宮頸癌。 二、30-40歲首要大事：補(bǔ)鈣 站在人生的第30個(gè)年頭，你的臉上燦若春花。你說你用沒日沒夜的奮斗換來了位子、房子和車子，高居于藍(lán)領(lǐng)之上?？墒?，“30歲”是個(gè)敏感的年齡，女人的生命從此進(jìn)入成熟期和衰老期，若不注意保養(yǎng)你的健康和美麗將手拉著手一齊走向下坡路。若能注意日常飲食衛(wèi)生，加上適的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，你還能保持住二十幾歲時(shí)的機(jī)靈和美麗。 聰明的女人，30歲以前念“創(chuàng)業(yè)經(jīng)”，30歲以后念“健康經(jīng)”。 1、補(bǔ)鈣 科學(xué)研究證實(shí)，一般女性在35歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少，到60歲時(shí)竟會有50%的骨鈣減少。女性在更年期后，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。 骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期。 鈣還是脂肪酶活性的必要因子，充足的鈣質(zhì)，特別是乳制品中的鈣，是維持脂肪分解的重要因素。所以，想瘦身絕對不能缺少鈣。鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的作用，可以讓女性保持沉穩(wěn)而安詳?shù)木駹顟B(tài)，遠(yuǎn)離急躁與焦慮。那么如何補(bǔ)鈣才有效果呢？ 適當(dāng)增加牛奶的攝入量，可以從以前的每天250克增加到350-400克。每250克新鮮牛奶含鈣300毫克，并且吸收率最高，是最為高效的鈣質(zhì)來源。在此基礎(chǔ)上，食用一些豆類會使補(bǔ)鈣效果錦上添花。此外，海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、內(nèi)類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時(shí)，為機(jī)體打開鈣吸收的大門 多食其它含豐富鈣質(zhì)的食品。如紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、蕓豆、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。 維生素D能夠幫助身體將吃進(jìn)去的鈣質(zhì)吸收利用，因而要多食富含維生素D的食物。如沙丁魚、魚肝油等。另一種天然的維生素D來源于陽光，但注意勿暴曬。冬季太陽比較溫和，適合戶外運(yùn)動(dòng)。 鈣質(zhì)和醋一起攝取。醋能把鈣質(zhì)離子化，易于人體吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。 如膳食鈣由于某些原因不能滿足需要，可服用補(bǔ)鈣劑及維生素D來補(bǔ)充，但應(yīng)注意選擇鈣吸收率高的制劑。補(bǔ)鈣劑服用的最佳時(shí)間為吃飯的同時(shí)或飯后服用，這時(shí)胃酸分泌旺盛有利于吸收。此外，因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與牛奶同服會影響鈣的吸收，因此，建議早餐喝牛奶，午餐或晚餐后再服用鈣制劑。 2、補(bǔ)充膳食纖維 這個(gè)時(shí)期，女性的體力已大不如前，超負(fù)荷的腦力、體力勞動(dòng)，還有因?qū)W業(yè)、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負(fù)，因此經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去后顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。 食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。 3、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 除了補(bǔ)鈣以外，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常重要。過了三十歲，身材開始有點(diǎn)走樣。有的女性為了追求苗條身材，不敢吃高能量的食品，如淀粉類，蛋白質(zhì)也提供不足，導(dǎo)致身體免疫力下降。為減肥而嚴(yán)格控制食物的量，容易患神經(jīng)性厭食癥，不僅影響健康甚至還會危及生命。而且這個(gè)階段的女性正是事業(yè)上的黃金時(shí)期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規(guī)律，所以不可避免地造成了蛋白質(zhì)的缺乏。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和臟器的“靈魂”，身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)長期得不到充分供給，還會導(dǎo)致記憶力下降，精神萎靡，反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重者會出現(xiàn)抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。 食物供給：最好的蛋白質(zhì)來自動(dòng)物食物、奶類、蛋類和豆類制品。各類海產(chǎn)品不僅蛋白質(zhì)含量高，質(zhì)量好，而且脂肪含量低，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。豆制品是植物性食物中蛋白質(zhì)含量最豐富的食品，每日進(jìn)食2兩豆類食物是一種好習(xí)慣。 4、常見疾病：胃病、頸椎腰椎 30多歲的女性，至少70％存在亞健康狀況。這個(gè)階段的女性，大部分上有老人，下有嬰兒，工作也正在爬坡的階段，有些女性動(dòng)不動(dòng)每天工作12個(gè)小時(shí)。另外，還有一些大齡未婚者，尚需面臨越來越大的婚姻壓力。凡此種種，使得不少女性出現(xiàn)失眠、心悸、心律不齊、頭痛、渾身無力等癥狀。有人每隔幾個(gè)月就來檢查，總是懷疑自己得了重病，但又查不出器質(zhì)性病變。謝威說，這些都是亞健康的癥狀。 此外，這個(gè)年齡段的外企、私企及一部分公務(wù)員中，胃炎、胃潰瘍發(fā)病率比以往明顯增加。為了趕著完成工作任務(wù)，不少女性仗著自己年輕，吃飯?jiān)缫活D晚一頓，甚至饑一餐飽一餐，加上精神壓力大，容易造成胃腸功能紊亂。 不良工作習(xí)慣也是致病因由之一。像很多辦公室一族，對著電腦一忙就是大半天，頭都不抬一下，時(shí)間久了，頸椎腰椎問題自然會找上門來。 三、40歲-50歲首要大事：科學(xué)補(bǔ)充雌激素???? “一個(gè)人的青春時(shí)期一過，就會出現(xiàn)像秋天一樣優(yōu)美的成熟時(shí)期。這時(shí)候，生命的果實(shí)便像熟稻子一樣，在美麗平靜的氣氛中等待收獲?！碧└?duì)栠@樣說。 人生的滋味，來自對自己的熱愛；珍惜生命，呵護(hù)健康，才能有始有終。善待自己，盡早保養(yǎng)的話，女人四十就是一條河的中游——上游走來湍急飛奔，下游看去平緩無波，而錯(cuò)落有致的中游，最是絕佳的狀態(tài)。 1、抗老化 老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間。要延緩老化，科學(xué)飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。 ?營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”。四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)；植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白)；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物；含鈣質(zhì)的食物(牛奶)；每天6杯至8杯的水。 ?多攝取含抗氧化物的蔬果。每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。 ?傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚，達(dá)到美容功效；山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化；核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā)；金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管，防止癌癥。 2、科學(xué)補(bǔ)充雌激素 這個(gè)年紀(jì)的女性面臨著停經(jīng)、更年期將至等人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應(yīng)如情緒激動(dòng)、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應(yīng)力都會有所降低。 食物供給：補(bǔ)充雌激素必須得到專家的指導(dǎo)和監(jiān)控。每天可攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補(bǔ)充雌激素也非常有利，此外還應(yīng)補(bǔ)充一些綜合維生素。 3、補(bǔ)腦 這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，如果出現(xiàn)腦無所養(yǎng)，還會有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。 食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補(bǔ)腦食品。 4、常見疾?。焊昶诰C合癥和婦科腫瘤 更年期綜合征和婦科腫瘤是女性踏進(jìn)40歲以后的兩大敵人。大部分女性在更年期有不同程度的癥狀出現(xiàn)，少數(shù)人癥狀比較嚴(yán)重，以致影響日常生活和工作。更年期綜合征的主要癥狀是潮熱、出汗，可伴有頭暈，心悸，顏面、頸部皮膚潮紅，手指皮膚溫度增高和麻木等。有些患者則表現(xiàn)為憂郁，頭痛，失眠，背部有蟻?zhàn)吒械?。由于雌激素水平下降，宮頸和陰道上皮萎縮，陰道分泌物減少而出現(xiàn)性交痛及陰道炎癥。 另外，正是由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平的急速下降，這一時(shí)期女性的身體免疫力也會變差，再加上所承受的來自工作的競爭和家庭的壓力，很多女性經(jīng)常處于焦慮、抑郁的情緒當(dāng)中。這些不利因素都為卵巢癌、乳腺癌、宮頸癌等女性常見腫瘤制造了可乘之機(jī)。也正因如此，女性更年期是各類腫瘤發(fā)病的高峰，值得引起注意。 除此之外，40歲以后，以前忙于工作、疏于調(diào)理而引起的高血壓、糖尿病、高脂血癥、頸椎腰椎問題、腸胃道疾病等都會陸陸續(xù)續(xù)“登門拜訪”，讓人防不勝防。由于疾病已經(jīng)正面來襲，生活習(xí)慣、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理就更為重要。 由于這個(gè)時(shí)期宮頸癌癌前病變出現(xiàn)很多，建議增加宮頸細(xì)胞血檢查，尤其是宮頸炎患者及性交出血的病人，更應(yīng)該加強(qiáng)警惕。
• 維生素E教學(xué)方案

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  查看詳情>> 1、掌握氨基酸的定義和概念 2、掌握氨基酸的功能和分類 3、掌握缺乏氨基酸的癥狀 4、掌握氨基酸對不同的人群的作用 5、掌握氨基酸片的特點(diǎn)與竟品的不同